첫째, 오늘, 오늘 내 드라이브의 사진입니다…
어젯밤 나는 벤에게 애도하고 있었는데 (예, 나는 애도 – 무엇을 애도하고 있습니까? 나는 그에게 9 주 안에 MD에서 하프 마라톤을 발견했다고 말했다…
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나 :“9 주 안에 9 분뿐만 아니라 9 파운드를 잃고 싶습니다!”
벤 :“좋아 자기야.”
나 :”왜 안돼? 나는 그것을 할 수있다! 나는 현실적이라고 말합니다. 할거야! 나는 반 시간을 9 분씩 줄이고 9 주 안에 9 파운드를 잃을 것입니다 !!!”
벤 : (Seinfeld가 재결합하는 것을보고)“그렇습니다.”
이 이야기의 도덕 :
스케일이나 PR에서 9 파운드를 면도하지 않더라도 지금은 큰 이상을 꿈꾸는 느낌이 듭니다. 앞으로 9 주 안에 큰 개선을 할 것입니다.
나는 새로운 도전을 요구합니다
벤은 신경 쓰지 않습니다
그래서 다음 레이스는 4 월 10 일에 도체스터 크랩 런 하프 마라톤입니다! 전반전 마라톤 훈련 프로그램을 활용하려고 생각하고 있습니다. 특히 이번 주에 처음으로 속도 작업을 시작했기 때문에 매우 힘든 일입니다. 그러나, 나는 속도 작업이 더 빨리 가고 싶다면 필요한 악이라고 생각하고 일주일에 3 일 동안 달리는 일상이 지금 내 무릎에 대해 생각하는 위대한 개념이라고 생각합니다.
내 식사를 위해 나는 반죽 목표가 균형을 잡고 건강하고 건강 할 수 있다고 생각하기 때문에 내 손실을 고수하고 있습니다.
오늘 오후에 나는 콜 슬로, 병아리 콩, 양파, 캐슈, 당근으로 가득 찬 거대한 샐러드를 먹었습니다. 아보카도와 베이글!
벤을 데리러 떠나기 전에 나는 포도를 잡았다…
그리고 Vitawater.
나는 오늘 많은 초콜릿을 가지고 있었다. .. 그것은 도로에 단일 PB 컵과 함께 충분히 충분히 시작되었다.
그러나 저녁 식사 후 나는 마찬가지로이 초콜릿 캔디를 시험해 보았습니다. 누군가 쿠바에서 복원했습니다. 이것을 먹는 것은 나를 공산주의자로 만들까요, 아드리엘?
패키지에 코코넛 사진을 보여 주지만 코코넛은 전혀 맛이 없습니다.
저녁 식사를 위해 우리는 지역 멕시코 지역에 갔다 – Shocker, 나는 알고있다. 나는 채소뿐만 아니라 콩과 함께 페스코 젖은 부리 토를 샀다. 그것은 디-리쉬였다! 나는 남은 음식이 냉장고에서 빠지기 전에 냉장고에서 빠질 것이라고 확신 할뿐만 아니라 절반 정도를 먹었습니다.
그리고 당신이 참여하지 않으면 멕시코 레스토랑에서 당신을 쫓아 내야하기 때문에 프로그램 의무적 인 칩. 농담! 멕시코 위치에서 칩을 견딜 수 있다면 나는 당신을 칭찬합니다.
나는 엄마를 좋아합니다. 마른 젖소 아이스크림 샌드위치를 곁들인 냉동고가있는 이후가 아니라 지금은 빨리 사라지기 때문에 잠을 자야합니다. 나는 당신이 청구서를 지불 할 때 당신에게 사탕이나 간식을 제공하는 식당을 좋아합니다. Classy, 나는 알고 있습니다. 나는 당신이 모두 새로운 미친 9에 대한 불만뿐만 아니라 질문, 의견, 9 개 계획의 9 개에 대한 불만을 제기하고 싶다는 것을 알고 있습니다. 저를 루시로 믿고 내 미친 계획 중 하나라고 생각합니다 !!! 내 Ethel이라는 개인이 있습니까?
어쩌면 따뜻한 CA 공기가 내 두뇌에 도달했을 수도 있지만, 나는이 새로운 훈련과 건강한 식습관 프로그램에 관한 것입니까?
나는 행복하다. 여러분, 친절 해요.
뭐든지 물어봐…
오늘의 출판물은 최근에 질문을합니다.
질문 : 달리기시 속도를 정확히 높이는 방법은 무엇입니까? 현재 11-12 분 사이에 달리고 있습니다. 방금 1 년이 채 걸리지 않았고 10 월에 12:55 AVG를 달리는 10 월 상반기를 완료했습니다. 속도가 유일한 방법입니까?
모니카 : 첫 번째 하프 마라톤에 대한 환상적인 작업 !!! 그것은 매우 기뻐할 것입니까?
속도를 높이는 최고의 방법은 속도 작업이지만, 더 강한 훈련 기반을 구축하면 하프 마라톤 시간을 훨씬 향상시킬 수 있습니다. 첫 번째 마라톤 후 나는 많은 프로 러너들에게 다음 번에 어떻게 더 나은 방법과 프로그램 속도 작업이 제안되었는지 정확히 물었습니다. 그러나 많은 사람들이 마찬가지로 내 기지에 대해 물었습니다. , 내 긴 달리기 등은 무엇입니까?
나는 당신의 몸이 당신의 시간을 도와주는 특정 거리를 지배 할뿐만 아니라 당신의 몸이 완전히 다룰 수 있도록 믿습니다. PR을 거의 확실하게 확신하는 속도뿐만 아니라 기지 모두에서 작업합니까?
다음 주에 훈련에서 속도 작업을 통합하기 시작할뿐만 아니라 속도 작업이 어떤 속도에 대한 개념을 제공 할 수 있도록 더 많은 세부 사항을 게시 할 것입니다. 행운을 빕니다!
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