응! 당신은 방금 레이스를 구독했습니다 !! 이제 뭐?
가입은 1 단계입니다. 이제 성공적인 달리기를 계획 할뿐만 아니라 작업을 시작합니다. 5K, 10K, 하프 마라톤 또는 26.2 마일인지는 중요하지 않습니다. 경주를 표시 할 때 모든 주자가해야 할 특정한 일이 있습니다. 레이스 준비의 일부로이 목록을 검사하십시오…
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레이스를 표시 할 때해야 할 5 가지
1. 패킷 픽업 계획. 패킷 픽업은 언제뿐만 아니라 어디에 있습니까?
일부 레이스는 레이스 당일에 턱받이를 얻을 수 없으므로 레이스 전날을 가져와야합니다. 온라인으로 닫히지 않으면 추가 드라이브를 표시하거나 여행 계획을 통해 패킷 픽업을 위해 레이스 사이트 근처에있을 수 있습니다 (일반적으로 늦게 열리지 않음).
하루 일찍 마을을 찾거나 한 번 더 비행기를 타야 할 수도 있습니다. 여행 준비를하면서 명심하십시오.
작은 경주는 종종 경주 코스 근처 또는 경주 코스에없는 지역 달리기 상점이나 공원에서 패킷 픽업을합니다. 패킷 픽업을 추정하지 말고 레이스는 정확히 같은 위치에 있습니다. 레이스 주말 개발시 패킷 픽업 위치, 데이트 및 시간을 검사하십시오!
2. 프로그램 맵과 고도.
그래서 당신은 방금 경주를 구독했습니다. 응! 당신은 당신이 훈련해야한다는 것을 이해합니다. 확인하다. 그러나 당신은 엄청나게 언덕이 많은 경주를 위해 훈련하고 있습니까? 평평한 코스인가요? 길이나 포장 도로에 있습니까? 레이스 당일에 어떤 유형의 어려움을 처리 할 것인지 알아보십시오.
또한 프로그램 맵은 레이스가 시작되는지, 정확히 동일한 영역에서 완료되는지, 옹호자가 귀하를 볼 수있는 위치 (아래에 더 자세히 설명)를 알려줍니다.
정보 준수에 주목하십시오.
표면 선 위치뿐만 아니라 시작 라인을 시작하십시오
물 / 원조 스테이션이있는 곳
코스를 따라 욕실이 발견되는 곳
사진을 찍고 싶은 재미있는 광경이나 랜드 마크
당신의 가정에 당신을 만족 시키라고 말할 수있는 좋은 장소
재미있는 사실 : 나는 많은 반 마라톤 스타트 라인에 있었고 내 옆에 누군가에게“이 과정은 어떻습니까?!”라고 물었습니다. 음, 그 시점에서도 늦었습니다.
3. 날씨.
레이스 당일에 어떤 기상 상태를 달릴지 이해하는 것이 중요합니다. 일부 레이스 웹 사이트는 그시기에 ‘평균 온도’를 공유하여 야구장을 제공합니다. 마찬가지로 온라인으로 날씨 조건이 무엇인지에 대한 인용문을 찾을 수 있습니다.
날씨 조건이 파악하기 때문에 중요합니다. 입고있는 내용, 목표를 수정 해야하는 경우, 이전에 보습 할 정도와 더 많은 양을 정확하게 수정해야합니다.
4. 레이스 데이 물류.
더 큰 레이스를 구독 한 경우 실제 시작 시간을 개발할 때 시작 라인에 있어야합니다. 수많은 사람들이 작은 지역에서 내려 오는 혼란뿐만 아니라 도로 폐쇄뿐만 아니라 종종 웹 교통 체증이 있습니다.
집이나 호텔을 떠나야 할 시간을 계획하여 주차하고, 셔틀을 타고, 걷고, 오줌을 싸고, 시작 라인에 도착하십시오. 이와 같은 레이스에는 Rock N Roll Marathon Races, Run Disney (Anaheim 및 Orlando), 뉴욕시 마라톤 및 기타 “Big”City Half 및 풀 마라톤이 포함됩니다.
레이스가 시작되고 다른 장소에서 끝나는 경우 표면에 주차하고 출발 선으로 셔틀을 가져 가야 할 수도 있습니다. 이것은 정말로 비교적 일반적입니다! 좋은 소식은 경주를 할 때 자동차로 걸어 갈 수 있습니다. 열악한 소식은 셔틀을 잡는 데 경주하기 전에 추가 시간이 필요하고 매우 초기 모닝콜을 만듭니다.
팁 : 주차장 비용을 지불해야 할 수도 있으므로 돈을 편리하게 유지하십시오.
경주에서 당신을 만족 시키거나 즐기고 싶어하는 가정이나 친구가있는 경우 특정 정보를 제공하십시오. 그들이 어떤 도로가 폐쇄되어 있고 당신을 정확하게 볼 수있는 곳을 이해하게하십시오. 그들이 서로를 놓치지 않도록 특정 교차로 또는 마일 마커에 있도록 계획하십시오. 완료된 후에 만족할 위치에서 선택하십시오. 그들이 음식뿐만 아니라 주차장 비용을 지불해야 할 수도 있다는 것을 이해하게하십시오.
5. 레이스를 위해 훈련하십시오.
이것은 가장 중요한 일입니다! 그러나 레이스를 표시 할 때 집중하는 것은 종종 목록에 마지막으로 넣습니다. 이제 등록했을뿐만 아니라 턱받이를 얻을 수있는 곳을 알아 내고 레이스 DA에 나타납니다.y 발에 마일을 기록하는 고품질의 시간을 보낼 수 있습니다.
훈련 준비 팁 :
– 5K / 10K / 하프 마라톤 또는 풀 마라톤에 대한 훌륭한 교육 계획을 발견하십시오.
– 레이스가 훈련이 허용하는 것보다 빨리 빠지면 변경하십시오. 이것은 2 주차부터 훈련을 시작하거나 레이스가 상당히 멀어지면 계획을 시작하기 전에 훌륭한 기반을 얻는 것을 나타낼 수 있습니다.
– 신체의 연료뿐만 아니라 이상적인 운동화, 옷 및 연료를 발견하십시오. 이것은 훈련 과정의 일부입니다.
RER 교육 계획 :
5K 교육 계획에 소파
10K 교육 계획
첫 번째 하프 마라톤 훈련 계획
보너스 팁 :
재미있게 보내세요 !!!! 당신이 첫 번째 Location Money Prize에가는 전문가 러너가 아니라면 – 이것은 당신의 직업이 아닙니다. 재미있게 지내고 훈련을 즐기십시오. 레이스 데이의 즐거움뿐만 아니라 모든 재미를 가져 가십시오!
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질문 : 지금 이상적인 훈련은 무엇입니까? 이 물건이 위에서 언급 한 것을 아직 알아 냈습니까?
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