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왜 목구멍이 달리면 상처를 주는가?
목구멍의 공통 원인이 열린 상태에서 insustinhaling을 엽니 다.
낮은 습도
공기 온도는 춥습니다
당신은 산성 퇴조를 가질 수 있습니다
달리기 후 인후통을 멈추는 방법
목이 아프뿐만 아니라 목소리뿐만 아니라 가습기의 가정 요법
쌀쌀한 음식을 먹어라
양치질 따뜻한 소금물
꿀 & 따뜻한 차
따뜻한 액체를 마셔 라
결론
왜 목구멍이 달리면 상처를 주는가?
달리기는 전 세계의 사람들을위한 가장 눈에 띄는 형태의 심혈관 운동 중 하나입니다. 미국 혼자서 약 6 천만 명의 사람들이 2017 년에 실행되는 경로뿐만 아니라 경로를 달리기에 참여했습니다. 달리기 후에는 인후통이 아프다는 것에도 불구하고, 운영을 계속하기 위해 운동을 계속하고 있습니다. 모양을 유지하는 것.
모양을 유지하면서 실행의 한 가지 이점이 있지만 운동과 관련 될 수있는 다른 이점이 있습니다. 실행의 이점은 다음과 같습니다.
심장병의 위험을 낮추십시오
스트레스 해소를 돕습니다
뼈를 강화하십시오
신뢰 수준을 향상시킵니다
훨씬 더 나은 수면 습관을 홍보합니다
수명을 연장시킬 수 있습니다
달리기는 분명히 일관되게 수행 할 때 많은 혜택을 자랑하는뿐만 아니라 도전적인 운동입니다. 당신이 그것을 발견 할 수있는 많은 것들이 많이 있지 않습니다.
당신이 얻을지도 모른다는 것을 실행 한 후 장래의 인후통 이외에. 실행 후 인후통이없는 적이 있다면, 당신은 그게 어떻게 가능한지 정확히 궁금해 할 것입니다. 글쎄, 바로 여기에 당신의 질문에 답변 할 몇 가지 전형적인 원인이 있습니다.
달리기 후 인후통의 공통 원인
흡입뿐만 아니라 호기 공정은 운동을하는 동안 실행의 속도를 효과적으로 수행합니다. 폐쪽으로 목구멍과 통과하는 공기가 폐지되면서 아프지뿐만 아니라 자극을 받게됩니다. 일부 의학 전문가들은 산성 환류 조건이나 비강 혼잡을 믿을 수 있으며 달리면 인후통이 발생할 수 있습니다. 달리기 후의 인후통은 구강 개방, 습도, 공기 온도뿐만 아니라 산성 퇴조로 흡입하는 것과 마찬가지로 다른 원인이 될 수 있습니다.
입으로 흡입
우리 대부분은 습관의 생물입니다. 불행히도, 이러한 습관 중 하나는 많은 미국 공유 중 하나가 실행할 때 숨을 쉬기 위해 입을 사용합니다. 그것은 나의 입으로 내뿜는 동안 코를 흡입하면서 코를 흡입함으로써 어떻게 운영하는 방법을 정확히 발견 할 수 있습니다. 나는 그 아이디어가 왜 그렇게 어려워 지는지 이해하지 못합니다. 그러나 달리기 동안 코를 흡입하는 것을 발견하면 인후통이 아프다.
달리고있는 동안 입으로 흡입 할 때 공기가 입안의 목구멍을 움직이며 동반 한 경로에서 건조한 경로를 만듭니다. 공기가 비강과 함께 여행 할 때 그것은 여과뿐만 아니라 워밍업되어 입자와 꽃가루뿐만 아니라 흡입을 유지하는 데 도움이됩니다. 그래서 코를 흡입하면 하루를 따르는 목이 아프다는 가능성이 줄어들 것입니다.
낮은 습도
기후가 건조한 곳에 당신이 온라인으로합니까? 나는 남쪽에서 온라인뿐만 아니라 습도가 흘러 나가는 힘이 될 수 있습니다. 기상 조건이 뜨겁거나 차가워지면 습도가 낮은 지역에서는 긁힌 목구멍을 확립 할 수 있습니다. 또한 미국 폐회사는 먼지 나 꽃가루와 같은 환경 알레르겐이 목구멍에서 자극적 인 느낌을 제공 할 수있는 환경 알레르겐을 제공 할 수 있습니다.
공기 온도는 춥습니다
공기 온도는 쌀쌀한 것입니다. 운전 후 인후통의 전형적인 원인입니다. 낮은 온도에서 공기가 비강이나 목구멍과 함께 이동하면 빠른뿐만 아니라 깊은 듯이 호흡하는 것처럼 불쾌한 부작용이있을 수 있습니다. 목이 아프다.
당신은 산성 퇴조를 가질 수 있습니다
당신의 음식이 완전히 소화되기 전에 당신은 달리기를 한 적이 있습니까? 그렇다면 배가의 산은 활동 후 식도를 더 이상적으로 백업 할 수 있습니다. 마찬가지로 산성 환류로 알려져 있습니다. 산성 환류는 목구멍을 자극 할 수 있으며 마찬가지로 목소리가 쉰 목소리를 일으킬 수 있습니다. 산성 환류를 전복하기 위해 특히 고안된상의 한 약물이 있습니다. – 먼저 의사와 이야기해야합니다.
달리기 후 인후통을 멈추는 방법
아무도 달리면 목이 아프지 않습니다. 당신이 당신의 운동 노력과 관련된 당신의 동기 부여를 탈선뿐만 아니라 증기를 잃을 수있는 확실한 방법입니다. 그러나 일할 수있는 조치가 있으므로 실행을 준수하는 목이를 막을 수 있습니다.
알코올뿐만 아니라 카페인을 피하십시오
운영 후에 항상 잘 수분을 공급하고 있는지 확인하십시오.
심각한 알레르기로부터 경험하면 오염이 발생하기 쉬운 지역에서 달리기를 방지하십시오.
쌀쌀한 기상 조건이나 건조한 공기를 방지하기 위해 실외 대신 체육관의 디딜 방아를 선택하십시오.
목이뿐만 아니라 통증을 예방하는 것을 돕기 위해 입 대신에 코를 흡입하는 것이 좋습니다.
당신의 음식이 일어나기 전에 완전히 소화하기를 기다리십시오.식사를 마친 후에는 항상 이상적을 예방해야합니다.
쌀쌀한 날씨에서 밖에서 달리기가되면, 마스크 나 스카프를 착용하여 코를 덮으려면 쌀쌀한 공기가 호흡 채널에 들어가는 것을 돕습니다.
목이뿐만 아니라 목소리뿐만 아니라 홈 구제 수단
달리기 후 인후통으로 고통 받고 있다면, 단순성 통증을 돕고 구호를 발견하는 데 도움이 될 수있는 집 요법이 있습니다. 증상이 발생하는 것처럼 곧 목이 아프게 해결하는 것이 중요합니다. 당신이 그것을 치료하는 것을 막을수록 고통이 더욱 악화 될 수 있습니다. 증상이 훨씬 더 심각한 상태가 표시 될 수 있다고 생각되면 즉시 주요 서비스 제공 업체와 연락해야합니다. 아래는 인후통을위한 몇 개의 집 구제 수단이 있습니다.
가습기를 사용하십시오
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절대로 필터를 다시 교체하지 마십시오. 우리의 침실 가습기는 필터링하지 않아서 지속적인 교체 비용으로부터 저장됩니다. 중요 : 물 축적을 방지하기 위해 습기를 40 ~ 60 % 사이로 유지하십시오.
2 년 교체 정책 : 영원한 위안에서 우리는 우리의 제품에 대한 경험을 걱정하고, 집을 위해 가습기를 대체 할 수있는 맹세는 잘못되어야합니다.
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가습기를 사용하는 것보다 건조한 공기를 전투하는 방법은 무엇입니까? 호흡 건조 공기는 목구멍을 자극 할 수 있습니다. 이것은 열을 운영 할 때 겨울철 몇 달 동안 훨씬 더 전형적인 것입니다. 멋진 미스트 가습기는 습기를 습윤시키는 습기를 더해뿐만 아니라 가래를 풀어 주실 수 있습니다.
쌀쌀한 음식을 먹어라
모든 것이 적당히 괜찮습니다. 이는 인후통을 다룰 때는 아이스 캔끗이 또는 요구르트가 괜찮을 것입니다. 쌀쌀한 온도가있는 식품은 단순성을 인후통으로 도울 수 있습니다. 또한 쌀쌀한 음식 (아이스크림과 같은)은 일반적으로 부드럽고 삼키기가 쉽습니다.
양치질 따뜻한 소금물
이것은 일어나고 난 후에 목이 아프다는 것에 대한 나의 진행중인 치료법입니다. 엄마는 내가 어렸을 때뿐만 아니라 결코 도움이되지 않아도 따뜻한 소금물을 가꾸납니다. Gorgling 따뜻한 소금물은 아픈뿐만 아니라 자극적 인 목구멍을 달랠 수 있습니다. 귀하의 요구 사항은 모두 8 온스의 따뜻한 유리뿐만 아니라 소금의 찻 숱가락에 관한 것입니다. 목구멍 뒤쪽에 물을 약 30 초에서 1 분 동안 양치질 한 다음 침을 뱉습니다.
꿀 & 따뜻한 차
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따뜻한 소금물이 가그납니다. 오히려 당신의 일이 아닙니다. 따뜻한 차를 가진 여보가있을 수 있습니다. 목구멍이 긁힐 때 늘어날 때 훨씬 더 많은 것을 괴롭 히고이 콤보보다 짜증이납니다. 연구에 따르면 카모마일과 같은 초본 차는 항염증제가 적합합니다. 이것은 믹스에 꿀을 던질 때만 훨씬 더 효율적입니다. 연구는 꿀이 점액 생산을 줄이는 것도뿐만 아니라 기침을 치료하는 것뿐만 아니라 오버 타임의 약을 치료한다는 것을 발견했습니다.
따뜻한 액체를 마셔 라
어떤 개인이 기분이 좋지 않거나 목이 없었을 때 어떤 수프를 제안 했습니까? 국물, 수프 또는 차와 같은 따뜻한 액체는 자극적 인 목구멍에 전투 할 수 있습니다. 하루에 4 ~ 5 번 따뜻한 액체를 마시면 증상을 달래십시오. 탈수로 이어질 수 있으므로 카페인 음료수 (아침 커피가 아니라는 것을 의미하지 않음)를 방지하십시오.
결론
위의 우리는 당신이 실행 한 후 인후통을 만날 수있는 4 가지 이유로 4 가지 이유를 다루었습니다. 그러나 목이 아프지 않은 사람의 약간의 위험이 당신이 실행과 같은 예외적 인 운동에 참여하지 못하게합니다. 얻을 수있는 혜택이 많이 있습니다 !! 달리기 후 인후통을 유발할 수있는 네 가지 사항을 염두에 두십시오 (구강 개방, 낮은 습도, 공기 흡입 가능성뿐만 아니라 산산 역류뿐만 아니라 산산 환류뿐만 아니라). 당신이 그 일을한다면, 당신은 당신의 목구멍을 기억할 수있을뿐만 아니라 당신의 실행에 초점을 맞출 수 있습니다!