Author: dolly

뿐만 아니라 초밥도 상인 Joes에 갔을뿐만 아니라 두 가지 새로운 발견을 나왔습니다. 나는이 첫 번째 것이 당신을 질투하게 만들 것이라고 믿습니다… 아마 씨앗을 곁들인 바삭 바삭한 소금에 절인 아몬드 버터. 이것은 내 인생을 수정할 수 있습니다.

나는이 머핀 중 하나 중 하나를 방법 집에 가지고 있었다. ?
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나는 초밥을 갈망하고 있었고 Ben은 그것이 훌륭한 개념이라고 믿었 기 때문에 우리는 저녁 식사를 위해 만족했습니다. 나는 된장 수프로 시작했다. 왜 일본의 복도가 항상 사진을 찍기가 어려운가?

이것이 바로 내가 롤링하는 방법입니다…

롤이 무엇인지 기억하지 못했습니다. 당신은 무엇을 기대합니까? 나는 롤 전문의가 아닙니다.

Ben은 친환경적인 티 아이스크림을 좋아하고 아이스크림을 결코 거절하지 않아서 우리는 이것을 공유했습니다.

나는 다크 초콜릿 조각으로 밤을 얹었지만 조금 간단하다고 느낍니다. 나는 과일이있을 수 있습니다.

내일 나는 체육관에서 피트니스 강사와 평가를 받았습니다. 나는 그것이 새로운 회원이받는 무료라고 가정합니다. 나는 모든 이상한 기계를 사용하는 방법을 정확히 이해하고 싶습니다. 나는 그녀에게 체이스를 자르라고 요청할 수있다.…

마지막 게시물에 대한 환상적인 의견에 감사드립니다! 그곳에서 온 곳이 더 많이 있습니다. 여러분은 나에게 많은 환상적인 질문을 보냈습니다!

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Hello를 가진 주자를위한 하루 그림! 어떻게되고 있습니까? 이번 달의 도전으로 경기를 즐기시기 바랍니다! 당신이 그것을 놓쳤다면 – * 10 월 펀 런 캘린더를 여기에서 받으십시오 *.

다음은 지금까지 어려움 업데이트의 반올림입니다. 마찬가지로 Instagram Story 및 YouTube의 비디오를 통해 아이디어와 실행 업데이트를 공유하고 있습니다. 당신이 선호하는 소셜 채널에서 즐기십시오. 다가오는 에피소드에 대한 우려 사항이 있는지 이해해드립니다.

재미있는 달리기 난이도 – 매일 요약 기사 1 주차

FUN RUN DIFFIRENTING – 달력 및 실행 로그 (정보 게시 및 인쇄물에 대한 링크)

Fun Run 난이도 – 정확히 러너를위한 Instagram의 하루 난이도 (비디오 설명 포함).

재미있는 달리기 난이도 2 일 – 운동화와 운동화 팁!

Fun Run 난이도 3 일 – 달리기에서 볼 수 있습니다.

재미있는 달리기 난이도 4 일 – 휴식의 날 자랑

Fun Run 난이도 5 일 – 리버스로 길을 실행하십시오.

재미있는 달리기 난이도 5 일 – 재미있는 달리기 난이도 5 일째는…
길을 반대로 실행하십시오.
새롭거나 다른 것을 보십니까?
훨씬 쉬운 또는 훨씬 더 어려웠습니까?
더 길거나 짧은 느낌이 났습니까?
@RuneAtrepeat – 오늘 아침에 짧은 3 마일을 가졌으며 지금은 스트레칭을하고 있습니다.
오늘 달리 셨나요? 어땠어 ??

재미있는 달리기 난이도 2 주차

Fun Run Picture a Day Prompts – 5 일에서 10 일

월요일 – 반대 방향으로 이동하는 것처럼 거꾸로 달리십시오. 거꾸로 달리는 것을 나타내지 않습니다! 뒤로 달리지 마십시오. 안전 유지!

화요일 – 체력 운동, 장치가 필요하지 않습니다! 타이머를 45 초 동안 설정하고 달력에서 각 운동을 수행하십시오. 적절한 형태를 유지하는 데 집중하십시오. 시간이 다가올 때까지 다시 한 번 시작해야한다면 쉬십시오. 당신이 얼마나 많은 일을하는지 정확하게 계산하고 실행중인 로그에 그것을 구성하십시오.

각 운동 사이에 1 분 동안 쉬십시오.

그런 다음 적절한 유형을 활용하고 위에서 지적한대로 담당자를 계산하여 다음 타이밍으로 이동하십시오.

수요일 – 인사! 달리는 동안 보는 다른 주자에게‘Hi’를 wave 또는 상태로 표시하십시오. 사회적 거리를 보존하고 안전하게 지내도록 명심하십시오!

목요일-S-T-R-E-T-C-H… 타이머를 10 분 (또는 그 이상)과 스트레치로 설정하십시오. 모든 유형의 단단한 지역에서 추가 시간을 보내십시오. 숨 쉬다. 그것에 즐거움을주십시오!

금요일 – 플랫 러너 … 상단에서 아래로의 러닝 러닝 복장을 설정하고 오버 헤드 사진을 찍습니다. 소셜에서 공유하고 @RuneAtrepeat #RuneAtrepeat를 식별하십시오.

토요일 – 자신을 대하십시오! 현재 선호하는 치료의 사진을 공유하십시오! (나는 전화를 성공 랩이라고 부르는 것을 좋아합니다!)

참여 방법 :
Instagram 또는 Facebook에서 하루에 각 사진에 영향을받는 사진을 공유하고 @RuneAtrepeat를 식별하고 해시 태그 #RUNEATREPEAT를 활용하십시오.

여전히 캘린더를 요구하는 경우 로그를 실행중인 로그를 사용하십시오. 여기에서 이메일로 가져 오십시오.

Instagram에서 @RuneAtrepeat를 준수하고 운동, 달리기, 휴식, 질문, 내 일상 게시물에 대한 임의의 생각을 샤임하십시오!

동기 부여뿐만 아니라 책임감을 유지하십시오!

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코로나 바이러스 발발 동안 마스크 선택과 함께하는 것뿐만 아니라 밖으로 걷는 것뿐만 아니라 달리기에 대해 이야기합시다. 지금 가장 잘 운동하면서 마스크와 거래를해야합니까? 마찬가지로 – 마스크와의 거래 유형은 워커뿐만 아니라 주자에게도 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 새로운 제안뿐만 아니라 건강을 유지하고 전염병 기간 동안 계속 달리기위한 정보.

오늘 우리는 다음과 같이 말합니다.

당신이 마스크와의 거래를 착용해야 할 때 달리거나 밖으로 걸어 갈 때

마스크에 대한 CDC 지침

내가 든 마스크와의 최고의 거래

달리기 또는 걷기를위한 마스크 거래를 구매할 수있는 곳

내 마스크 핵 비디오와 훨씬 더 잘 맞도록 어떻게 수정하는지 정확히 계획

외부에서 달리는 마스크와의 선호하는 거래

내가 마스크와의 거래와 함께 달리는 데 사용하는 것은 다음과 같습니다. 그러나 나는 그것이 제자리에 머 무르도록 돕기 위해 그것을 약간 변경할 계획입니다. 마스크로 자신의 거래를 정확히하는 방법에 대한 링크와 내가 구매 한 위치에 대한 링크에 대한 링크를 스크롤하십시오.

코로나 바이러스 발병 중에 달리기 또는 걷기에 대한 페이스 마스크 제안. 러너를위한 최고의 선택뿐만 아니라 마스크와의 거래를 착용해야합니까?

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Facebook Twitter 이메일 pinterest linkhttps : //runeatepeat.com/wearing-a-face-mask while-running outside/copied

밖에서 달리는 동안 마스크를 착용해야합니까?

CDC는 최근 코로나 바이러스의 확산을 느리기 위해 제안을 업데이트했으며 모든 사람들이 이웃 환경에서 마스크를 쉽게 다루는 것을 제안했습니다. 기본적으로, 식료품 점, 식당 또는 다른 유형의 필요한 회사 장소에가는 모든 유형의 시간 = 마스크를 착용하십시오.

이들은 CDC의 제안이지만 귀하의 위치에 따라 더 엄격한 지침이있을 수 있습니다. 일부 주, 카운티 및 도시는 상점 및 레스토랑에서 마스크를 의무적으로 거래하고/또는 회사에 마스크를 사용하지 않는 사람들에게 서비스를 거부 할 권한을 제공했습니다.

달리고 있거나 밖에서 걷는 경우 – 마스크를 요구합니까?

현재 마스크에 대한 CDC의 제안은 6 피트의 사회적 거리를 보존 할 수없는 모든 시간입니다. 따라서 밖으로 나가거나 걷는 것은 필요한 회사에 대해 생각하지 않더라도 -> 달리기 또는 걷거나 걷는 동안 사회적 거리를 보존 할 수 없다면주의를 기울이고 착용 할뿐만 아니라 착용하는 것이 가장 좋습니다.

공공 장소에 있다면 마스크와의 거래를 착용해야 할 수도 있습니다. 훨씬 더 많은 정보를 얻으려면 항상 해당 지역에 적용되는 마스크 가이드 라인에 대한 지역 가이드 라인을 항상 검사하십시오.

왜 마스크와 거래를해야합니까?

CDC 웹 사이트에서 : 왜 마스크와 거래를해야합니까?

Covid-19가 전국의 지역에서 광범위한 Covid-19 질병의 증거와 함께 Covid-19가 어떻게 확산되는지에 대한 새로운 데이터에 비추어 CDC는 사람들이 코를 덮기 위해 덮개를 다루는 직물을 착용하고 이웃 환경에서 입을 입을 것을 제안합니다. . 이것은 감염되었지만 증상이없는 경우 주변 사람들을 보호하기위한 것입니다.

CDC 사이트에서 마스크 거래에 대한 모든 FAQ를 여기에서 확인할 수 있습니다.

주자 및 팁을위한 마스크와의 최고급

그래서… 당신은 달리거나 산책하는 동안 마스크와 거래를해야합니다. 이제 외부에서 운동하기 위해 어떤 유형의 마스크를 입어야하는지 이야기합시다. [해당 지역에서 가장 훌륭한 방법뿐만 아니라 규칙, 지침 및 지역 당국에 문의하십시오.]

CDC는 마스크를 쉽게 다루는 것을 제안합니다.

얼굴 옆에 편리하게 편리하게 맞습니다.

넥타이 또는 귀 루프로 고정

여러 층의 직물이 있습니다

제한없이 호흡을 허용합니다

손상되지 않고 세탁 할 수 있습니다

주자를위한 페이스 마스크

마스크와 DIY 거래 – CDC 사이트에서 마스크 튜토리얼이있는 DIY 거래를 검사하십시오.

마스크와의 거래 구매 – 마스크와의 재활용 가능 또는 일회용 거래를 구매하고 외부에서 운동하는 동안 착용하십시오.

목 가이어를 착용하거나 마스크와의 거래와 유사한 착용 – 아마존에서 제공되는 마스크 및 목 걸이와의 거래 목록은 여기에서 제공됩니다.

달리기를위한 마스크를 다루는 목 가이어

익숙하지 않은 경우 Neck Gaiter는 약간의 무한대 스카프와 같은 유형의 다른 방식을 입을 수 있습니다. 헤드 밴드, 헤어 커버, 마우스 커버, 입 및 코 덮개, 넥 커버, 벨트 (매우 마른 경우), 가운 (라스 베이거스에있는 경우) 또는 다른 방법 일 수 있습니다.

나는이 covid19 번 동안 달리는 동안 당신의 거래를 피하는 것을 피하기위한 해킹으로 빠른 비디오를 만들었습니다.

이 비디오에서는 목 가이어를 사용하고 얼굴을 닦아야하는 경우이를 사용하는 것이 좋습니다. 마스크를 사용하여 달리는 것은 가이드 라인이나 많은 사람들이하고있는 일이 아니 었습니다. 그러나 상황이 바뀌었고 지금은 해당 팁을 업데이트하고 있습니다 (또는 오히려 기여).

마스크 whi와의 거래로 목 가이어를 사용할 수 있습니다.르 달리기뿐만 아니라 몇몇은 코뿐만 아니라 입뿐만 아니라 입을 가리기 위해 개발 되었기 때문에 훌륭한 선택입니다. 원래 나는 경로 경주에서 하나를 얻었습니다. 그것은 더러운 길을 가로 질러 입이나 코를 덮기위한 것입니다. 그러나 최근에 나는 그것을 모코 래그뿐만 아니라 조합 목 덮개로 사용하고있었습니다.

팁 : 많은 목 걸이는 극도로 얇은 재료로 만들어져 마스크가 여러 층의 직물을 갖기 위해 CDC 팁을 만족시키지 못할 수 있음을 의미합니다. 따라서 Gaiter를 사용하려면 Gaiter를 사용하여 긴 것을 사용하고 몇 번 접는 것에 대해 생각해보십시오. 그래서 여러 층이 있습니다.

달리기를 위해 마스크와 거래를 구매할 곳

외부 운동을하는 동안 마스크를 착용 해야하는 사람들을 위해 마스크와의 거래를 개발 한 많은 운동뿐만 아니라 외부 전문 비즈니스가 많이 있습니다. 선호하는 Running Gear Business가 지금 마스크를 거래하고 있는지 확인할 수 있습니다. 뿐만 아니라 여기에서 러너 친화적 인 마스크를 다루기위한 선택 목록을 정리합니다.

* Amazon에서 구입할 수있는 마스크와 함께 Runner Friendly Deal 목록을 보려면 여기를 클릭하십시오 *
COVID19 기간 동안 달리기 또는 걷기에 대한 특별한 우려가있는 경우 – 지역 당국과 함께 입법에 대한 정보와 현재 위치에 대한 지침을 검사하십시오. 전문가와 당국의 발표는 여전히 빠르게 변경되고 있습니다. 주변 사람들의 건강과 건강뿐만 아니라 건강과 건강이 우선 순위가되어야한다는 점을 명심하십시오.

그리고 그렇습니다. 우리는 이것이 다른 어려움을 겪고있는 새로운 어려움이라는 것을 인정할 수 있습니다. 모든 것을 느끼는 것은 괜찮습니다.

달리기는 어렵습니다.

마스크로 달리는 것이 더 어렵습니다.

그러나 실행하지 않는 것은 가장 어려운 일입니다.

그럼 최선을 다해 봅시다.

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나는 저녁 교대 전에 저녁을 먹었으므로 집에 돌아 왔을 때 기다리고있었습니다. 내가 가장 좋아하는 저녁 식사는 피자입니다. 제가 가장 좋아하는 것은 연어와 고구마입니다. 닭고기, 구운 브로콜리 및 고구마 – 이것은 충분히 가깝습니다.
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오늘 아침 나는 속도 작업을하고 싶었지만 (오늘은 어제 전환했지만) 어디에서 운전할 시간이 없었습니다 (아침 고객이 있습니다). 그래서 나는 위험을 감수하고 새로운 방향을 운영했습니다. 점수! 이 새로운 스트레치에 대해 1 마일이고 스트레치는 .5 마일 (또는 800)입니다.

나는 1m 워밍업, 4 800 년대, 1m은 집으로 돌아와서 식 힙니다. 800 년대의 나의 속도는 약 7 : 35ish입니다. 트레이너 친구 인 Margot 당 7 : 15로 내려야합니다.

오늘은 쌀쌀하고 장갑이 나를 어색하게 느끼고 진짜 러너처럼 느끼게합니까?

나는 단백질 팬케이크를 위해 큰 호박 캔의 마지막 캔을 사용했습니다. 나는이 새로운 모든 단백질 레시피를 파고있다.

PB와 소수의 블루 베리를 추가하면 정말로 나를 가득 채 웁니다!

좋아, 나는 훈련하러 떠났다. 나중에보세요!

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는 다음과 같은 Best Black Friday와 Rounder for Runners의 반올림입니다. 이들은 운동화, 장비, 혁신 및 기타 필수품에 대해 가장 좋은 판매 비용 중 일부입니다.

기어뿐만 아니라 운동화 – 블랙 프라이데이 및 사이버 판매

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ASICS – Oneasics를 표시 할 때 30% 할인됩니다.

Brooks Running Shoes – 판매 비용과 무료 홀리데이 버전 긴 소매 $ 130 이상을 소비합니다.

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Zappos 2020 판매 – 최고의 운동화 중 일부에 대한 할인 요금은 스타일과 브랜드에 따라 다릅니다.

GPS 실행 시계 및 활동 추적기 – 사이버 판매 2020

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Garmin Forerunner 645 음악, GPS Running Running Fay Admintless Payments, 손목 기반 심박수 및 음악

Garmin Vivomove HR, 남자와 여자를위한 하이브리드 스마트 워치

Garmin Youngsters 활동 추적기

좋아하는 러너를위한 선물 개념이 필요하십니까? – 주자를위한 2020 최대 선물 가이드 검사

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우리는 점심 식사를 위해 세렌디피티에 갔다. 라스 베이거스의 Caesar ‘s Palace에 위치하고 있습니다.

이 장소는 얼어 붙은 핫 초콜릿으로 인기가 있습니다. 수잔은 하나를 샀고 나는 그것을 시도했다. 좋은 물건! 이것이 실제로 우리가 여기 온 주된 이유입니다. 그녀는 오랫동안 이들 중 하나를 원했습니다.
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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
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Serendipity는 또한 1,000 달러의 디저트로 인기가 있습니다. 웹 사이트에서 :

베네수엘라 코코아 콩으로 만든 희귀 초콜릿, 이국적인 과일 및 23- 카라트 식용 금 잎의 5 개 특종입니다.

우리는 오후 1시에 식사를하고 있었고 그들은 여전히 ​​점심 메뉴를 제공하지 않았습니다! 그들은 오후 2 시까 지 점심을 시작하지 않습니다. 뭐라고요? 그리고 그들은 이것에 빠지지 않을 것입니다. 그러나 브런치 메뉴에는 내가 먹을 수있는 브런치 메뉴가 많지 않았습니다.

웨이트리스는 채소 버거를 가질 수 있는지 요리사에게 물어봐야했습니다. 고맙게도 이것은 괜찮 았습니다. 나는 채소 버거를 사서 Raisin-Pumpernickel 빵에 요청했습니다 (메뉴의 다른 샌드위치에서 이것을 식별했습니다). 옆에 고구마 감자 튀김. 나는 일반적으로 감자 튀김을 구매하지 않고 일반적으로 벤과 공유하지만 오늘은 전체 구매를하는 것을 기쁘게 생각합니까?

이것은 매우 만족스럽고 맛있는 식사였습니다! 예!

수잔은 닭과 와플을 샀다. 그녀는 베이컨 폭행 된 와플을 선택했고 나는 그들에 대한 사진을 얻어야했지만 시도하지 않았다.

이 장소의 가장 좋은 점 중 하나는 모든 것이 아름답게 제시되었다는 것입니다. 모두의 음식은 놀랍습니다!

이것은 프렌치 토스트입니다 – 그것은 프렌치 토스트 (계란 아래와 접시를 가로 질러)의 상당한 통나무이며 너무 좋아 보였습니다. 이 접시는 플래터와 훨씬 더 비슷했습니다. 점심 메뉴는 상당했습니다 (우리는 이것에서 구매하지 못했습니다). 상단 페이지는 얼어 붙은 핫 초콜릿이 어떻게 시작되었는지에 대해 이야기했습니다.

그것은 매우 재미있는 점심이었고 나는 모든 방종 한 물린 곳에서 즐거움을 얻었습니까? 최고의 식사가 아닌가? 당신이 원하는 것을 사고 사랑할 때. 예!

우리는 처녀 파티를 위해 여기에 있기 때문에 우리는 이것을 구입해야합니다 (우리가 끝난 후에 확인했지만 어쨌든 점심 메뉴에있었습니다) :

좋은 주말 보내시기 바랍니다! 나중에 만나요?

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초콜릿 칩 쿠키 반죽 하룻밤 귀리 레시피. 이 믿을 수 없을만큼 쉽고 맛있는 귀리 아침 식사는 빠른 미래의 OP입니다.

shareaholic에 의해

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안녕하세요! 나중에 어때?

오늘 나는 화려한 새 아기와 함께 좋은 시간을 보냈습니다! 내 친구 Bri는 몇 주 전에이 귀여움 묶음을 가지고 있었고 오늘날 소녀들은 오늘 그녀를 만났습니다.
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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
좋은 청취 – 책 및 팟 캐스트 리뷰 시리즈
그런 다음 그녀는 Lisa Jewell에 의해 사라졌습니다.

‘그럼 그녀는 사라졌다’는 좋은 말을 듣습니까? 여기 내 리뷰가 있습니다!

더 많은 리뷰, 링크 및 제안을 보려면 runeatepeat.com을 확인하십시오.

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4 분의 0 초, 20 초

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Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

살다
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08:21
04:20

산타 클라리 타 마라톤 후 베이비 샤워에 갔을 때를 기억하십니까? 마침내이 작은 릴 사람을 만나서 반갑습니다!

우리는 팟럭 점심을 먹었고 음식도 맛있었습니다. 나는 안전하고 맛있는 버섯 치킨 레시피와 함께 갔다. 게시해야하지만 사진을 찍지 않았습니다. 다음번.

SR은 놀라운 Pinterest PB 딥 레시피를 파열시켰다.

하프 마라톤 할인 코드

방금 2 개의 하프 마라톤에 가입했고 그들 각각이 나중에 공유 할 할인 코드를 가지고 있습니다!

팜 스프링스 반 마라톤과 5K

팜스프링 스, 캘리포니아

2 월 8 일

할인 코드 : 1 월 31 일까지 $ 5.00의 PSRunning15!

아보카도 반 마라톤 및 5K

Fallbrook, CA (샌디에고 근처)

5 월 23 일

할인 코드 : $ 10.00 할인 된 Runeatavo

질문 : 마지막으로 지구에 완전히 새로운 작은 작은 사람을 만났던 것은 언제입니까?

오늘 점심으로 무엇을 먹었습니까?

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HI 남부 캘리포니아에서 모니코의 고향에서 걸어갑니다 !!! 나는 그것을 집으로 만들었다.

크로스 컨트리 비행, 내 차와 고양이와 음식을 먹는 것과 어젯밤 늦게 집에 돌아 왔습니다. 그래서 나는 하루 동안 연료를 공급하기 위해 많은 커피가 필요할 것입니다!
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러너를위한 4 분 스탠딩 핵심 운동
집에서 할 수있는 서브 운동. 장비 코어 연습이 없음 당신은 달리기 전에 일어날 수 있습니다. 5 번의 운동에 대한 빠른 튜토리얼은 강력한 핵심을 위해 움직이며 균형에 도전합니다.

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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
04:20

살다
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08:21
04:31

내 라스베가스는 나에게 작은 작은 부분을 놓치고 1 분 동안 나와 함께 나와서 내가 그를 구입 한 그의 새로운 스크래치 라운지에서 하루를 보내기로 결정했다.

오늘 아침 내 달리기는 부에노가 아니었다. 나는 방금 지친 느낌이 들었다. 우우. 발생합니다.

내 부엌은 일주일 동안 미아에서 꽤 맨손이지만 다행히 아침 식사 음식을 먹었습니다! 계란, 치즈, 토르티야 및 커피 = 필요한 모든 것.

피트니스 25 일 3 일 – 수요일에서 걸어 가기

오늘의 25 일의 피트니스 챌린지 -> 하루에 30 분을 더 추가하십시오. 나는 그것이 일찍 어두워지고 날씨가 항상 협력하는 것은 아닙니다. 시간을 찾으십시오! 작동하게 만들다.

질문 : 오늘 운동을하거나 산책하는 가장 좋은시기는 언제입니까?

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